2021-06-28
5774 جار خوێندراوەتەوە
+
-
پڕبوون و درێژبوونی قژ خەونی زۆر کەسە چ ژن بێت یان پیاو، بۆ ئەمەش دەتوانن سوود لە کۆمەڵێك خۆراك وەربگرن کە دەوڵەمەندن بەو ماددە خۆراکییانەی قژ درێژدەکەنەوە وەك زینك و ئاسن و ڤیتامینە گرنگەکان لەگەڵ فۆلیك ئەسید.
ماڵپەڕی "الوطن" لە بابەتێکدا ئاماژەی بە کۆمەڵێك لە باشترین ئەو خواردنانە کردووە کە یارمەتی گەشە و پڕبوونی قژ دەدەن، لەوانە:
هێلکە، بەهۆی ئەوەی بیۆتین و زینکی تێدایە کە یارمەتیدەرن بۆ درێژبوونەوەی قژ بەشێوەیەکی تەندروست.
سەوزەواتە گەڵاییەکان، چونکە ڤیتامین دی و ئاسن و ڤیتامین بی و ترشێی فۆلیکیان تێدایە.
بادەم، بەهۆی بوونی ڤیتامین بی و زینك لە پێكهاتەیدا.
بیبەری سوور، چونکە ڤیتامین سی و بی شەش و ئەی تێدایە.
گۆشتی سوور، بەهۆی دەوڵەمەندی بە پرۆتین و ئاسن.