یه‌كێك له‌و خاڵه‌ی پەیوەندییەکی باش لە نێوان خۆت و منداڵەکەت دروست دەکات ده‌بێت هه‌میشه رووخۆش بیت له‌گه‌ڵیاندا
کەوەر سەوزەیەکی بەسوودە، بەهۆی پێکهاتەکانییەوە، خواردنی کەوەر چەندین گرفتی تەندروستیی چارەسەر دەکات.
شەمەندەفەرێك ڕۆژانە هەشت جار بە بازاڕێکی تایلاند دا تێدەپەڕێت و هێڵه ئاسنینه‌كه‌شی له ساڵی ١٩٣٥ه‌وه دروستكراوه
قارچك یه‌كێكه له‌و خواردنانه‌ی نابێت گه‌رم بكرێته‌وه چونكه كۆئه‌ندامی هه‌رس تووشی گرفت ده‌كات
ئه‌مانه كۆمه‌ڵێك خواردنن كه به‌سه‌رناچن و ده‌توانرێت له هه‌ركاتێكدا بێت بخورێن
له‌كاتی خه‌وتندا له‌ش خانه‌ی نوێ تازه ده‌كاته‌وه و خۆراك هه‌رسده‌كات
هاوسه‌رگیریی له‌گه‌ڵ كه‌سێك بكه كه ئه‌م تایبه‌تمه‌ندییانه‌ی تێدابێت
وشه‌ی خۆشمده‌وێیت یه‌كێكه له‌و هۆكارانه‌ی خۆشه‌ویستی له‌نێوان هاوسه‌ران زیاد ده‌كات
به‌شێوه‌یه‌كی نه‌ویست پێده‌كه‌نین له كۆبوونه‌وه‌دا، له پرسه، له نه‌خۆشخانه
ئافرەتانی هەستیار ساده‌ترین مرۆڤه‌كانن، راستگۆن و جێی متمانه‌ن
كاتێك قسه‌ی له‌گه‌ڵ ده‌كه‌یت نازانیت به جدی قسه‌كات یان به گاڵته‌یه
یه‌كێك له‌و ره‌فتارانه ئه‌وه‌یه خۆشه‌ویسته‌كه‌ت یه‌كێك نییه له كه‌سه گرنگه‌كانی ژیانت
توێژینەوەیەک لە زانکۆی کۆڵۆمبیا ئاشکرای کرد پێکەنین لەگەڵ هاوڕێدا دڵخۆشیت زیاتر دەکات
پارشێوكردن سه‌رئێشه كه‌مده‌كاته‌وه‌و خه‌واڵوویی جه‌سته له رۆژدا ناهێڵێت
سووده ته‌ندروست و گرنگه‌كانی خواردنی خورما
یه‌كێك له‌و هۆكارانه به‌كارهێنانی بڕێكهی زۆری خوێیه له خواردنه‌كاندا
میهره‌بانبه كاتێك منداڵه‌كان ده‌یانه‌وێت قسه‌ت له‌گه‌ڵ بكه‌ن..
كاتێك دایك ده‌ست ده‌خاته سه‌ر سكی، له‌گه‌ڵ ده‌ست لێدانی دایكدا كاریگه‌ری له‌سه‌ری دروستده‌بێت
کچانی شەرمن سەرەڕای ئەوەی بڕوایان بەخۆیانە و دڵفراوان و سەربەخۆن، بەڵام هەرگیز بەوشێوەیە خۆیان نیشان نادەن و هەمیشە چاوەڕێی کاتی گونجاو دەکەن بۆ نیشاندانی تواناکانیان.