بەپێی لێكۆڵینەوەی نوێی پزیشكی لەوڵاتی سوید ئەنجام دراوە، دەركەوتووە تەندروستی جەستەی مرۆڤ كاریگەری لەسەر دروست دەبێت تەنیا بەیەك شەو لەنەخەوتن و ئەوەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی رێژەی پرۆتینی تاو هۆكاری

پزیشکێکی روسی بەناوی بافێل ئیسانپاییڤ پسپۆرێ بواری دابەزاندنی کێش ئەو کەسانەی دیاری کردووە کە نابێت ئاو و لیمۆ بە گەدەی بەتاڵ بخۆنەوە.

تەمەن بەشێوەیەکی بەرچاو کاریگەریی دەبێت لەسەر ڕێژەی دڵخۆشی مرۆڤ، مرۆڤ لە ژیانیدا چەندین جار توشی کەوتن و هەڵسانەوە دەبێت لە زۆرێک لە کاتەکانی ژیانی دا و دڵخۆشیش یەکێکە لەوانە.

زۆرێک لە خەڵکی چێژ لە ڕێکردن و ڕۆشتن بە پێی پەتی دەبینن، لە ڕاستیدا چەندین سوودی گرنگی هەیە و هۆکارە بۆ باشکردنی تەندروستی بەشێوەیەکی بەرچاو.

هێلکەی هەوێردە وێڕای بچووکی قەبارەکەی بەیەکێك لە باشترین و گرنگترین ئەو خۆراکانە دادەندرێت کە بڕێكی زۆر لە ڤیتامینەکانی تێدایە.

بەشێک لە خەڵکی بەتایبەتیش لە گەنجاندا پەنادەبەنە بەر خواردنەوە وزەبەخشەکان بۆ زیادکردنی ئاگایی و ڕێگریکردن لە خەواڵووی بەبێ ئەوەی لەبارەی مەترسییەکانیەوە بزانن.

ماسی سەلەمون لە پێشەنگی خواردنە گرنگە دەریاییەکانە کە دەوڵەمەندە بە چەندین کانزا و ڤیتامینی بەسود بۆ جەستە و یەکێکە لەو ماسییانەی کە پڕە لە چەوری سودبەخش و کاریگەری گرنگی لەسەر تەندروستی دڵ و دابەزان

هەندێک لە خانمان لە دوای بەکارهێنانی دەرزی "پێکوتە"ی کۆرۆنا سوڕی مانگانەیان تێکچووە، ڕێژەی خوێنیان زیادیکردووە یان سوڕی مانگانەیان دوا کەوتووە، بەڵام پزیشکان ڕایدەگەیەنن پێویست بە دڵەڕاوکێ ناکات، چونک

زەیتی زەیتوون یەکێکە لە زەیتە باوەکان و زیاتر بۆ خۆشکردنی زەڵاتە بەکاردێت لەگەڵ چەند خۆراکێکی تر، دەتوانرێت بەیانیان کەوچکێک لەو زەیتە بخورێتەوە بۆ ئەوەی جەستە بە خێرایی سوودەکانی وەربگرێت.

دارچین یەکێكە لەو بەهاراتانەی کە تام و بۆنێکی خۆشی هەیە، لەگەڵ ئەوەشدا چەندین سوودی گرنگی بۆ تەندروستی دەبێت.

کەسە پێگەیشتووەکان پێویستییان بە حەوت بۆ هەشت کاتژمێر خەو هەیە لە شەوێكدا بۆئەوەی ببنە خاوەن جەستە و مێشكێکی تەندروست، بەڵام رەنگە هەموو کەسێك نەتوانن شەوانە بەپێی پێویست بخەون و سوود لە کاتەکانی خەوت

پڕبوون و درێژبوونی قژ خەونی زۆر کەسە چ ژن بێت یان پیاو، بۆ ئەمەش دەتوانن سوود لە کۆمەڵێك خۆراك وەربگرن کە دەوڵەمەندن بەو ماددە خۆراکییانەی قژ درێژدەکەنەوە وەك زینك و ئاسن و ڤیتامینە گرنگەکان لەگەڵ فۆل

خەوی ئاسوودە و بێ کێشە یارمەتیدەرە لە وەرگرتنی پشوویەکی باش و دووبارە پڕ وزە و چالاک ببیتەوە، هەبوونی سەرینێکی گونجاویش یەکێکە لەو هەنگاوانەی خەوێکی تەندروست پێویستیەتی.

سووڕی خوێن ئەو ھۆکاری گواستنەوەیەیە لە لەشدا، کە خواردن و ئۆکسجین دەگەیەنێتە ھەموو ئەندامەکانی جەستەت، خۆراکی تەندروست یەکێکە لەو ڕێگایانە بۆ چالاککردنی سوڕی خوێن، لەگەڵیدا وەرزش، ئاو خواردنەوە، کۆنتڕ

پسپۆڕێکی رووسی چارەسەری کیمیایی کوشندەترین و ترسناکترین جۆرەکانی گرێی شێرپەنجەیی ئاشکرا کرد.

لەکاتی برسێتی و گەدەی بەتاڵدا ئاگاداریی ڕەفتار و ئەو خۆراکانە بە کە دەیخۆیت، رەنگە هەندێکیان زیان بە تەندروستیت بگەیەنن، وەک بە برسێتی بخەویت یان بە گەدەی بەتاڵ بنێشت بجویت.

گێلاس یەکێکە لە میوە هاوینەییەکان کە جگە لەوەی تام و چێژێکی خۆشی هەیە، چەندین سوودی گرنگ بە جەستە دەبەخشێت بۆیە گرنگە بکرێت بە میوەیەکی سەرەکی و بەردەوام بخورێت.

بەشێکی زۆری توێژینەوەکان ئاشكرایان کردووە، شاشە ئەلیکترۆنییەکان باش نییە بۆ رۆتینی خەومان، ئەمەش بەهۆی ئەوەی ئامێرەکانی وەک تەلەفیزیۆن و مۆبایل و کۆمپیوتەر مێشكمان چالاكدەکات و وامان لێدەکات زیاتر وری

کورتە فیلمی "خەونەکەم" کە باس لە گەنجێکی فیلمساز دەکات، قۆناغی تۆمارکردنی تەواو بووە و ئێستا لە قۆناغی مۆنتاژدایە.

جگە لە وەرزشکردن و ڕێککردنەوەی سیستمی خۆراک بۆ دابەزینی کێشی جەستە، دەتوانرێت بە گۆڕانکاریی بچوک لە خووەکانی ڕۆژانە لە ماوەیەکی کەمدا بگەیتە ئەنجام و کێشت دابەزێت.