ماڵپەڕە جیهانیەکان لە زاری شارەزایانی بواری خۆراکەوە بڵاویانکردەوە، پێنج خوی خراپ رێگری دەکەن لە دابەزینی کێش.
ماڵپەڕە جیهانیەکان ئاماژەیان بەوەداوە، دابەزینی کێش تەنیا پەیوەست نییە بە گۆڕانکاری لە سیستمی خواردندا بەڵکو شێوازی ژیانت پێویستە گۆڕانکاری بەسەردابێت، لەو خووە خراپانەش:
١. خواردنی میوە لە شەودا، پێویستە میوە تاوەکو پێش کاتژمێر چواری ئێوارە بخورێت.
٢. درەنگ خەوتن لە شەودا، خەوی شەوانە پشووی تەواوەتی بە جەستە دەدات و بەرگری جەستە بەهێزدەکات و باڵانسی هۆڕمۆنەکان رادەگرێت.
٣. خواردن بە خێرایی، لە کاتێکدا خۆراك بە خێرایی دەخورێت کاتی پێویست بە کۆئەندامی هەرس نادرێت هەرسی بکات و خۆراکی زیاتر دەخورێت و کەسەکە هەست بەتێری ناکات.
٤. نەخواردنی ژەمی بەیانی، پێویستە ئەو ژەمە ئەگەر بە خۆراکێکی کەم بێت پێویستە بخورێت بۆ ئەوەی وزە بە جستە ببەخشێت.
٥. زۆر گۆڕانکاری کردن لە شێوازی ژیاندا بەجۆرێك ئەو کەسە ماوەیەك ئاگاداری سیستمی خۆراکیەتی، بەڵام ماوەیەکی تر گوێ بە رێنماییە تەندروستیەکان نادات.
