ئەمڕۆ کەسانی رووەک خۆر روو لە زیاد بوون دەکەن و تا دێت، زیاتر نزیک دەبێتەوە لەوەی وەک هەڵبژاردەیەکی دروست لێی بڕوانرێت لەلایەن کۆمەڵگا پێشکەوتووەکانەوە.
بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی برایت ساید، دوورکەوتنەوە لە خواردنی گۆشت و بەرهەمە ئاژەڵیەکان، ئەم کاریەگەریانەی لەسەر جەستە دەبێت:
١- باشتر خەوت لێدەکەوێت.
٢- بڕێک لە کێشت دادەبەزێت.
٣- رەنگە هەندێک گۆڕانکاری بەسەر هۆڕۆمۆنەکانتدا رووبدات.
٤- ماسولەکە و جومگەکانت کەمتر توشی هەوکردن دەبن.
٥- تامکردنت بۆ خواردنەکان دەگۆڕێت.
