ئەگەر گرنگی بە کێش و تەندروستی جەستەت دەدەیت،ئەوا جگە لە راهێنان و پەیرەو کردنی خشتەیەکی خۆراکی رۆژانە، دەبێت ئاگاداری ئەو خواردنەوانە بیت کە رۆژانە دەیان خۆیتەوە.
ئەگەر گرنگی بە کێش و تەندروستی جەستەت دەدەیت،ئەوا جگە لە راهێنان و پەیرەو کردنی خشتەیەکی خۆراکی رۆژانە، دەبێت ئاگاداری ئەو خواردنەوانە بیت کە رۆژانە دەیان خۆیتەوە.
بەپێی هەواڵێکی ماڵپەڕی "موستەقیلە"، شەش جۆر خواردنەوە هەن کە رێژەیەکی زۆر شەکر و کالۆریان تێدایە و هەندێکیان وات لێدەکەن زیاتر هەست بە برسێتی بکەیت و دەبنە قەڵەوی و و زیان بە جەستە دەگەیەنن، ئەوانیش:
١- خواردەنەوە غازیەکان
٢- کۆکتێلی میوە
٣- هەموو جۆرەکانی قاوە لەگەڵ شەکردا
٤- چای سارد
٥- خواردنەوە وزە بەخشەکان
٦- شەربەتە لە قوتونراوەکان