فۆتۆ:
2021-06-09
464 جار خوێندراوەتەوە
نان مەرەما مە ب هەمى بەرهەمێن خۆ ڤە سپى و هەمى بەرهەمێن دەخل و دانى، هەر ژ بەر ڤى چەندێ ئەگەر بۆ دەما مەهەکێ نەخۆی ب ئاوایەکێ بلەز کێشا لەشى دێ کێم بیت و دگەل چەندین گوهۆرینێن دى.
لگۆرەی نووچەیەکێ جەزیرە، نان یێ دەولەمەندە ب کاربۆهێدرات و چەندین رەگەزێن خارنێن دى هەر ژ بەر ڤێ چەندێ نەخارن بۆ دەما مەهەکێ دێ ڤان گوهۆرینان ب سەر لەشى دا ئینیت:
-کێمبوونا کێشا لەشى
-کێمبوونا حەزا خارنێ
-هەستکرن ب لاوازبوونا لەشى چونکى کوژمێ پێتڤی یێ هێزێ بدەستڤە نائینیت
-ئەگەر هەیە تووشى قەبزبوونێ ببیت، چونکى لەش ژ ماددەیێن ڕیشالى پێکدهێت کو دناڤ نانى دا هەیە و دێ بێ بەش بیت.
-کێمبوونا شیانێن وەرزشکرنێ، وەک برێڤەچوون ب پیا و غاردان و ڕاکرنا تشتێن گران.
-کارتێکرنا نەرێنى لسەر میزاجى دێ دروستکەت.
-ڕێژا ماددێ کیتۆن د لەشى دا کێم دکەت، دئەنجامدا دێ بێهنا دەڤى نەخۆش بیت و دێ تووشى هشکبوونا دەڤى بیت و دێ ماندیبیت و دێ بێهێز بیت.
هەر ژ بەر هندێ نۆژدار شیرەتا ل خەلکێ دکەن بتایەت ئەوێن کێشا لەشێ وان هاتى خار، کو خۆ ب ئێک جارى ژ خارنا نانى و بەرهەمێن دەخل و دانى دوویرکن، ل شینا وێ نانێ جەهى بخۆن و یان نانێ سپى ب کوژمەکێ کێم بخۆن، پێتڤیە ئەو برێ د رۆژەکێ دا دهێتە خارن دناڤبەرا ٢٠٠ بۆ ٣٠٠ گرامان دابیت، لێ ئەوێن دگەل گەنمى هەستیار دشێن نەخۆن.
د.ش