فۆتۆ:
2021-04-24
327 جار خوێندراوەتەوە
ئەو نەخۆشێن کو کێمیا خوینێ هەیە دڤێت د مەها رەمەزانێ دا دەما ب ڕۆژیدبن هایداری سیستەمێ خارنێ و سەخلەمیێ بن بۆ وێیەکێ توشی ئاریشێن تەندروستی نەبن.
لگورەی گوتنا بسپۆران ئاماژە ب باشترین وان رێنمایان کریە کو دڤێت ئەو کەسێن کێمیا خوینێ هەیە د مەها رەمەزانێدا جێبەجێبکەن بۆ وێیەکێ توشی ئاریشێن تەندروستی نەبن، ب ڤی رەنگی ڕۆپەلا "العین الاخباریە" ئاماژە پێکریە.
١. بەشەکێ زێدە مێلاکێ بخۆن.
٢. ب خورمێ ڕۆژیا خۆ بشکێنن.
٣. فێقی گەلەک بخۆن.
٤. پاشیڤێ درەنگ بخۆن.
٥. خارنێن وەک ماست و نۆک و کەسکاتی و هنگڤینێ ڕەش بخۆن ل پاشیڤێ.
٦. وان خارنان بخۆ کو سپیناغ و مەعدەنوس تێدانە.
٧. گۆشتی بخۆن چونکی ڤیتامین B12 و فۆلێک ئەسیدی ددەتە لەشی.
٨. دناڤبەرا فتارێ و پاشیڤێدا هندەک چەرەزاتا بخۆن.
٩. چایێ و قەهوێ و ڤەخارنێن غازی نەڤەخۆنش.