سەرنووچە:

نەهـ رێک بۆ وێیەکێ ب شەڤێ زوو دخەوبچی

فۆتۆ: 
2021-01-04

686 جار خوێندراوەتەوە

پتریا وان کەسێن ئاریشا وێیەکێ هەی کو ب شەڤێ زوو دخەوناچن و تێر خەو نابن، زێدەباری وێیەکێ کو چەند رێکێن باش هەنە بۆ چارەسەریا ڤێ ئاریشێ، دگەلدا ریکەکا باش و ساناهی هەیە کو هاریکارە بۆ وێیەکێ زوو مرۆڤ دخەو بچیت.

 رۆپەلا "برایت ساید" د نووچەیەکێ دا نەهـ رێکان نیشانددەت بۆ زوو نڤستنێ، ئەوژی:

 ١- ل دەما خەوێ نەهێلە پیێن تە سار ببن بلا گەرم بن.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٢- مەساجەکا کێم ب تبلێن پێت خۆ بکە.

 

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٣- بزاڤا زێیوکێ نەکە ب زۆری د خەو بچی، بەروڤاژی بزاڤا بکە بمینی هشیار، ب ڤی ڕەنگی خەیالا تە لسەر وێیەکێ نامینیت کو پێتڤیە بنڤی و بێ کو تە هاژی هەبیت دێ د خەو چی.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٤- پێداچوونێ بو تەمامیا رۆژا خۆ بکە بزانە تە چ کریە و هزر تێدا بکە و بزانە بوچی تە ئەو کارە کرنە.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٥- تەکنیکا ٤-٧-٨  یا هەناسەدانێ تاقی بکە، چوارچرکا هەناسێ بکێشە و حەفت چرکا راوەستە ژ هەناسەدانێ و پاشی بۆ دەما هەشت چرکا هەناسێ بدە.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٦- بەریا نڤستنێ دەستوچاڤێت خۆ ب ئاڤا تەزی بشوو.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٧- بالیفکەکێ دانە بن چوکێت خۆ، ژبلی وێیەکێ کو هاریکاریێ دکەت بۆ زوو نڤستنێ ئێشانا پشتێ ژی ناهێلیت.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٨- ل دەما برسیبوونێ د شەڤێدا، تشتەکێ تایبەتبیت ب سحاریانڤە بخۆ.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster٩- پەنیرێ کێم دۆن بخۆ، ئەڤ جورێ پەنیری ئەمینو ئەسیدی tryptophan تێدایە کو وەکە دەرمانێ نڤستنێ بکاردهێت.

10 Unusual Ways You Can Use to Fall Asleep Faster


گەلەری