فۆتۆ:
2020-12-12
508 جار خوێندراوەتەوە
بۆ بدەستڤە ئینانا تەرکیزەکا زێدەتر و جهگەهاندنا کارێن رۆژانە ب باشی، هەلبژارتنا جورەکێ خوارنێ یێ سپێدێ یێن گرنگ، جورێ خوارنێ باندورى لسەر ساخلەمیا لەشی هەیە.
مالپەرێ دی دەبلیۆ د بابەتەکێ ساخلەمی دا، کومەکا شاشیان دیارکرنە کو د خوارنا دانێ سپێدێ دا دهێنە کرن.
نانخوارن دەما برێکێڤە دچی
دەما بۆ کاری گیروو دبی و برێڤە خوارنێ دخۆی سەدەمەکێ سەرەکیە بۆ قەلەویێ
خوارنا هندە زۆر لە کاربۆهیدرات
خوارنا بسکویت و شیرینیان د سپێدەهیان دا کاربۆهیدراتا لەشی زێد دکەت و هێزا لەشی کەم دکەت، لەش هەست ب تەمبەڵی دکەت
نەخوارنا زەرکا هێکێ
زەرکا هێکێ یا زەنگینە ب ڤیتامینان و ترشی ئۆمێگا سێ کو بۆ لەشی یا گرنگە.
کێم نان خوارن
ژ خوارنا دانێ سپێدێ نەترسە ژبەر کو یا زەنگینە ب پرۆتینێن هاریکاریا کونترۆلا شەکرێ ژ جۆرێ دووێ دکەت.
پشتگوهاڤێتنا دوهناتیان
باشترە رێژەکا کێم ژ دوهناتیێن مفابەخش د خوارنێ دا هەبیت
گیرووکرنا خوارنا سپێدێ
باشترە دەمژمێرەکێ پشتى ژ خەورادبی خوارنی بخۆیی.
ڤەخوارنا قەهوێڤەخوارنا قەهوێ
ڕاستەوخۆ پشتى خوارنا سپێدێ زیانێ ب معیدێ دگەهنیت و ئەگەرەکە بۆ بەرسوژێخوارنا و خوارنێن زەنگین ب شکرێ
خوارنا فێقی بئاوایێ شەربەت رێژەیا کالۆرا لەشی زێدە دەکات.