فۆتۆ:
2020-11-25
719 جار خوێندراوەتەوە
بۆ بدەستڤە ئینانا تەرکیزەکا زێدەتر وجێبجێکرنا کارێن رۆژانە ب باشی، هەلبژارتنا جورەکێ خوارنێ یێ سپێدێ یێن گرنگ، جورێ خوارنێ باندورى لسەر ساخلەمیا لەشی هەیە.
مالپەرێ دی دەبلیۆ د بابەتەکێ ساخلەمیێ دا، کومەکا شاشیان دیارکرنە کو د خوارنا دانێ سپێدێ دا دهێنەکرن.
نانخوارن د دەما بریڤەچوونێ دا
دەما بۆ کاری گیروو دبی و برێڤە خوارنێ دخۆی سەدەمەکێ سەرەکیە بۆ قەلەویێ
خوارنا هندەک زۆر لە کاربۆهیدرات
خوارنا بسکویت و شیرینیان د سپێدەهیان دا کاربۆهیدراتا لەشی زێد دکەت و هێزا لەشی کێم دکەت، لەش هەست ب تەمبەڵی دکەت
نەخوارنا زەرکا هێکێ
زەرکا هێکێ یا زەنگینە ب ڤیتامینان و ترشی ئۆمێگا سێ کو بۆ لەشی یا گرنگە.
کێم نان خوارن
ژ خوارنا دانێ سپێدێ نەترسە ژبەر کو یا زەنگینە ب پرۆتینێن هاریکاریا کونترۆلا شەکرێ ژ جۆرێ دووێ دکەت.
پشتگوهاڤێتنا چەوریێ
باشترە رێژەکا کێم ژ چەوریێن مفابەخش د خوارنێ دا هەبیت
گیرووکرنا خوارنا سپێدێ
باشترە دەمژمێرەکێ پشتى ژ خەورادبی خوارنی بخۆیی.
ڤەخوارنا قەهوێ
ڤەخوارنا قەهوێ ڕاستەوخۆ پشتى خوارنا سپێدێ زیانێ ب معیدێ دگەهنیت و ئەگەرەکە بۆ بەرسوژێ.
خوارنا و خوارنێن زەنگین ب شکرێ
خوارنا فێقی بئاوایێ شەربەت رێژەیا کالۆرا لەشی زێدە دەکات.
س.ع