فۆتۆ:
2020-10-23
197 جار خوێندراوەتەوە
کێمیا ڤیتامین B12 ژبلى نیشانێن سەرەکى سێ نیشانێن لاوەکى هەنە کو کێمتر هەست پێ دهێتە کرن، ب زانینا وان هاریکار دبیت ل زوو چارەسەرکرنا وێ ڤیتامینێ ، ژبەرکو کێمبوونا ڤیتامین بى ١٢ زەرەر بۆ ساخلەمیێ هەنە.
رۆپەلا ئێکسپرێس د بابەتەکێ ساخلەمیێ دا نڤیسیە، کێمبوونا ڤیتامین بى ١٢ مەرەم ئەوە لەشى رێژا پێتڤیا وێ ڤیتامینێ د خوارنێ دا دەست نەکەفتیە کو ژێدەرێ وێ سەرەکى گوشتێ سورە ، زێدە جاران ئاریشا کێم خوینیێ سەدەمەکا دى یە بۆ باش نەمژینا ڤیتامین بى ١٢ ژ ئالیێ لەشى ڤە.
ئەگەر چارەسەریا زوو یا کێمیا ڤیتامینبى ١٢ نەهێتە کرن ئەگەر هەیە کو تووشى خوورین و بهێن تەنگى و دل بیت ، دگەل زێدەبوونا مەترسیا تووشبوونێ ب نەزۆکى و پەنجەشێرا مەعیدەى.
ژ وان نیشانان ژى:
ـ ژدەست دانا تەرکیزێ.
ـ هەست کرن ب خەوێ
ـ پربوونا مژیلانکا
چاوا دێ چارەسەریا ڤیتامین بى ١٢ هێتە کرن؟
نۆژدار ئاموژگاریا خەلکى دکەن کو وان خوارنان بخون کو ئەو ڤیتامین دناڤدایە و چارەسەریا ئاریشەیا کێم خووینیێ بکەن.
کەسێن پێگەهشتى کو تەمەنێ وان ناڤبەرا ١٩ بۆ ٤٦ سالیێ دا دبیت رۆژانە پێتڤى ب ١.٥ ملیگرام ڤیتامین بى ١٢ دبیت ، ب وێ یەکێ دێ ژ کێم خوینیێ رزگار بیت، ئەو برە زێدەتر د ناڤ گوشتێ سور هێک و ماسیێ سەلەموون و شیرێ کێم چەور دەست کەڤیت.