فۆتۆ:
2020-10-21
1118 جار خوێندراوەتەوە
خوارنا نانێ سپێدەھیان ب گرنگترین و مفاترین دانێ خوارنێ دھێتە دانان، لێ ژ ھەمیان گرنگتر ئەوە بزانی د سپێدەھیان دا دێ چ جۆرە خوارنەکێ خۆی.
ڕۆپەلا "boldsky" د بابەتەکێ دا، بەحسا گرنگیا خوارنا مۆزان کریە د سپێدەھان دا، ئەو ژی ئەڤەنە:
- مۆز یەکە ژ وان فێقیان کو یا زەنگینە ب ماددێن ریشالی و پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم، کو ھەڤکاریا کێمکرنا گڤاشا دەروونیێ دکەت.
- وزە و ھێزێ ب لەشی ددەت ژبەر کو ڕێژەیەکا زۆر یا ڤیتامین و ماددێن ئاسنی تێدایە.
- خوارنا مۆزەکێ دگەل گلاسەکێ ئاڤا گەرم د سپێدەھیان دا مفایەکێ زۆر بۆ وان کەسان ھەیە ئەوێن کو دخوازن کێشا خۆ دا
- بەزینن.بۆ زێدەتر مفا وەرگرتن ژ مۆزێ دشیێ سپێدەھیان دگەل خۆراکێن دی دا بخۆی بتایبەت، وەک شیر و شۆفان.