نوژدارێن بیاڤێ نەخۆشیێن هناڤان لیستەکا خوارنێ دیارکریە کو هاریکارن بۆ باشترکرنا کارێ هناڤان و دووبارە درۆستبوونا ناڤپۆشا هناڤان.
د بابەتەکێ ڕۆپەلا ڕوسیا "تودەی" ئاماژە ب وێ یەکێ کریە، لیستەک ژ ئالیێن پسپۆڕێن بیاڤێ خۆراکی و نەخۆشیێن هەناڤان دیارکریە کو گیزا هندێ، نەعنەع، لەیمون و تیێن سۆر ڤەدگریت.
ئەڤەژی ژبەر هندێ ئەو شیرێ کو دگیزا هندێ دایە، تێدایە دژی کیڤکیێ و ڤایرۆسێ یە، نەعنەع هاریکارە ل کێمکرنا وەرمینێ و گرژبوونا قۆلۆن و هناڤان ئارام دکەت و وەرمینا زکی وقەبزیێ ناهێلیت.
هەروەسا ژبەر هەبوونا پەیوەندیێ د ناڤبەرا کێمبوونا ڤیتامین دی د لەشی دا و توشبوون ب نەخۆشیێن قۆلۆنێ، ژبەر وێیەکێ پێدڤیە وان ماسیان بخۆن ئەوێن کو زەنگینن ب ترشێ ئۆمیگا -٣.
تییا سۆر ژی بڕەکا زێدە یا ڕیشالان تێدایە و ئەگەر ب بەردەوامی بهێتە خوارن، دێ تەڤاهیا ڕیشالان بۆ لەشی بەرهەڤکەت و ب ڤی ئاوایی هاریکارە بۆ چارەسەرکرنا قەبزیێ.
لەیمون یا زەنگینە ب ڤیتامین سی کو هەڤسەنگیا لەشی ڕێکدئێخیت و هاریکارە ژ بەرهەمئینانا کۆلاجینێ کو پێدڤیە بۆ بەڕەڤانیکرن ل ئەندامێن هناڤان.
س.ع