فۆتۆ:
2020-10-06
249 جار خوێندراوەتەوە
سەدەما زوو توشبوون ب نەخۆشیێن ڤایرۆسی و زوو سارێژنەبوونا برینان ژبەر کێمبوونا ڤیتامین (دی)یە د لەشی دا.
ساخلەمیا گشتی و دەستەیا خزمەتگوزاریا ساخلەمییا نیشتیمانی ل بەریتانیا هانا خەلکی ددەن ڕۆژانە بڕێ ١٠ مایکرۆگراما وان خوارنان بخۆن کو ڤیتامین دی تێدایە، ب مەرەما بهێزبوونا سیستەمێ بەڕەڤانیا لەشی و دووربوون ژ نەخۆشیێن ڤەگوهاستی.
ڕۆژنامەیا زەسەنا بەریتانی بەحسا کۆمەکا نیشانانکریە د لەشی دا کو ئاماژەنە بۆ کێمیا ڤیتامین (دی)، ئەو ژی ئەڤەنە:
١. هەبوونا ئێشێ (ئازارێ) د بەشێن جودایێن لەشی دا بێ هەبوونا سەدەمەکا دیارکری.
٢. هەستکرن ب خوریانا حەفکێ و هەبوونا کۆخکێ و ئیلتیهابا کۆئەندامێ هەناسەیێ، ژ نیشانەیێن کێمبوونا وێ ڤیتامینێنە د لەشی دا.
٣. خاڤبوونا ماسولکەیان و زوو شکەستنا هەستیکان.
٤. ماندیبوونا بەردەوام بێ ئەنجامدانا کارێن گران.
٥. خەمگینیا بەردەوام زێدەتری کەسێن ب تەمەن، دگەل هەستکرن ب بەرتەسکیێ و بێزاریێ.
٦. درەنگ خۆ لێکدانا برینان (سارێژبوون) و جهێن شەوتی و دەقێن شینبووی.
٧. ئازارا ماسولەک و هەستیکان، ب تایبەت ئەگەر پشتی دەمەکێ زۆر دوور ببیت ژ وەرزشکرنێ.
٨. وەریانا و تەنکبوونا پڕچێ و ئاریشەیێن پیستی.
س.م