اماندیبوون و کێمبوونا ئاڤێ د لەشی دا ژ وان سەدەمانە کو کەسی توشی سەرئێشێ دکەن، لێ ل جھێ دەرمانێن ئێش کێمکرنێ دکارن مفای ژ خارنان وەرگرن.
لگۆری نووچەیەکا ساخلەمیێ یا مالپەرێ سی ئێن ئێن، کۆمەکا ڕێکان دیارکرنە کو ھەڤکارن بۆ نەمانا سەرئێشێ، ژ وان ژی:
-ڤەخارنا برەکا زێدە ژ ئاڤێ ھەڤکارە بۆ باش گەھشتنا ئۆکسجین و خوینێ بۆ مێژی.
-خوارنا ھندەک جورێن فێقی کو برەکێ زێدە یێ ئاڤێ د پێکھاتەیا وان دا ھەیە وەکو زەبەش و خیار و گۆندور، دگەل خارنا خارنێن ڕۆن وەک شۆربایێ.
-زێدەکرنا ڕێژەیا کانزایێ مەگنیسیۆمێ د لەشی دا، لگۆری ڤەکۆلینێن بەرێ ئەو کەسێن توشی نیڤ سەرئێشێ دبن، بسەدەما کێمبوونا کانزایێ مەگنسیۆمێ یە د لەشی دا، خارنێن کو ڕێژەیەکا زێدە یا مەگنسیۆمێ د پێکھاتەیا وان دا ھەی ئالیکارن بۆ کێمکرن و نەھێلانا سەرئێشێ ژ وان ژی، ماسی، و سپیناغ، بامی، فاسۆلیایێ و خارنێن ژ گەنمی دروست دبن.
- کێمبوونا ڤیتامین بی سەدەمەکا دییە بۆ دروستبوونا سەرئێشێ، خارنێن ژ پێکھاتەیا شیری ب مفانە بۆ زێدەکرنا ڤی جورێ ڤیتامینی وەک، ماست، شیر، گۆشتێ مریشکێ، ھێلک.