فۆتۆ:
2020-09-24
930 جار خوێندراوەتەوە
فێقی رێژەیەکا زێدەیا ڤیتامین و مادەیێن کانزایی تێدانە، کو هاریکارن بۆ بهێزکرنا لەشی، خوانا فێقی ژی ب مەعیدێ بەتال چەند مفایێن خۆ بۆ لەشی هەنە.
مالپەرێ "food ndtv" ئاماژە ب گرنگترین مفایێن خوانا فێقی کریە کو ل سپێدەهیان ب مەعیدێ بەتال هەنە، بڤی جووری:
ــ رێگریێ ژ توشبوون ب قەڤزیێ دگریت.
ــ ئەو ریشالێن د فێقی دا وەدکەن کو بۆ دەمەکێ درێژ هەست ب تێربوونێ بکەی.
ــ ژبەر زەنگین بوون ب دژە ئوکسیدا کاردکەت بۆ پاقژکرنا پیستی.
ــ خوارنا فێقی ب مەعیدێ بەتال کاردکەت بۆ بلەز مژینا ڤیتامین و خۆێیێن کانزایان.
ــ سیستەمێ خوراکی بهێز دکەت و هێزەکا پێدڤی ب لەشی ددەت.
ــ رێژا کلیسترولا زیانبەخش د خوینێ دا کێم دکەت.
ــ نیشانێن پیربوون و بسالڤەچوو کێم دکەت.