فۆتۆ:
2021-01-26
738 جار خوێندراوەتەوە
ڤەخوارنا ئاڤا گەرم چەندین مفایێن ساخلەمیێ بۆ لەشی هەنە، یەک ژ وان دەمێن کو لەش مفای ژێ دبینیت شەڤێ بەریا نڤستنێ و سپێدا پشتی ژ خەو رابوونێ.
د بابەتەکێ ڕۆپەلا "موستەقیلە" دا، ئاماژە ب مفایێن ڤەخوارنا ئاڤا گەرم دایە، ئەو ژی:
- هەڤکاریا ب ساناهی ڤەکرنا دفنێ دکەت و ب ڤی ڕەنگی ب ساناهیتر هەناسە بوتە دهیێت.
- هەڤکاریا مەعیدێ (گەدە)یێ دکەت باشتر خوارن و ڤەخارنان هەرس بکەت.
- مەژی و دەمارێن خوینێ ئارام دکەت.
- هەڤکاریا شەوتاندنا کالۆری و داکەتنا قەلەویێ دکەت.
- ژەهریا لەشی کێمدکەت و مفای دگەهینیتە ساخلەمیا ددانان.
- پیستی وەکی خۆ دهێلیت و پرۆسەیا دەرکەتنا نیشانێن ناڤسالڤەچوونێ د پیستیدا کێمدکەت.
و.ح