نصائح صحية للذين يعانون التخمة بعد وجبات الإفطار في رمضان

2020-05-03

2593 مشاهدة

ديجيتال ميديا إن آر تي

قدم موقع متخصص في الصحة نصائح رمضانية للذين يعانون من التخمة بعد تناول وجبات الإفطار في شهر رمضان، مما يسبب الانتفاخ والغازات والشعور بالثقل الشديد وعدم الراحة في المعدة.

ومن بين النصائح للتخلص من التخمة التي تلازم الشخص بعد تناول الوجبات الدسمة، ممارسة النشاط البدني بعد تناول الطعام حيث يساعد ذلك على تحريك الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.

-النعناع، من أبرز الطرق للتخلص من تشنجات البطن وعسر الهضم، فمن الممكن تناوله بعد وجبه الطعام للحد من التخمة واضطرابات الجهاز الهضمي.

-تدليك البطن، يساعد على تجنب الشعور بالتخمة وعسر الهضم كما أنه بعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ.

-حمام دافئ، يساعد ذلك على الشعور بالاسترخاء وتقليل مستويات التوتر مما يسمح للجهاز الهضمي أن يعمل بشكل جيد وأكثر فعالية ويساعد على تقليل الانتفاخ.

-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.

-تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية.

-تجنب تناول العلكة، فابتلاع الهواء أثناء المضغ يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

-تناول الطعام بكميات قليلة حتى لا تزيد من الشعور بالتخمة أو الانتفاخ، فمن الممكن تناول أكثر من وجبة ولكن بكميات قليلة.

-الحد من تناول الأطعمة الحارة والدسمة، لأنها تزيد من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.

ر.إ