ممارسة الرياضة
فوتو: ارشيف
2020-01-19
2446 مشاهدة
ديجيتال ميديا إن آر تي
خلصت دراسة جديدة إلى ان التخلص من 5 عادات في الحياة اليومية قد تضيف من 7 إلى 10 سنوات صحية لحياة خالية من الأمراض مع التقدم في العمر.
أوضحت الدراسة أن التخلص من العادات الصحية الخمس السيئة: التدخين، وعدم ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن، وشرب الكثير من الكحول، واتباع نظام غذائي غير صحي، لها تأثير على فرصة العيش لحياة أطول خالية من مرض السكري، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان، وغيرها من الأمراض المزمنة.
وافاد الباحث الرئيسي الدكتور فرانك هو، الذي يرأس قسم التغذية في كلية "تي. إتش تشان" للصحة العامة في جامعة هارفارد"، بأن اتباع أسلوب حياة صحي قد يزيد إلى حد كبير من السنوات التي يعيش فيها الشخص بدون مرض، مبينا أنه "على وجه الخصوص، اكتسبت النساء اللواتي مارسن العادات الخمس، حياة خالية من الأمراض لأكثر من 10 سنوات، أما بالنسبة للرجال فقد اكتسبوا حوالي 8 سنوات".
ويعد هذا البحث امتدادا لدراسة نشرت العام الماضي تابعت أكثر من 38 ألف رجل لمدة 28 عاما و73 ألف امرأة لمدة 34 عاما، حيث وجدت أن النساء اللواتي اتبعن العادات الصحية الخمس في عمر الـ 50 عاما، تمكن من العيش 14 عاما أكثر من النساء اللواتي لم يتبعن هذه السلوكيات، أما الرجال الذين كانوا يتبعونها في عمر الـ 50 عاما، فقد عاشوا لمدة 12 عاما أكثر من الرجال الذين لم يتبعوها.
وصمم البحث لمعرفة كيف تتفاعل هذه السلوكيات الصحية الـ 5 للتأثير على خطر الإصابة بالأمراض، عدم التدخين أبدا، وإبقاء مؤشر كتلة الجسم السليم أقل من 25، والقيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا، وتناول الكحول باعتدال، واتباع نظام غذائي صحي.
وأشار إلى ان النساء اللواتي مارسن 4 أو 5 من العادات الصحية على مدار الـ 20 إلى 30 سنة، عشن 6 إلى 10سنة إضافية خالية من الأمراض مقارنة بالنساء اللواتي لم يقمن بأي تغيير في نمط الحياة، وبالنسبة للأمراض، اكتسبت النساء الأصحاء في المتوسط 8 سنوات خالية من السرطان، و10 سنوات بدون وجود لأمراض القلب والأوعية الدموية، و12 سنة بدون مرض السكري.
أما الرجال الذين مارسوا 4 إلى 5 سلوكيات صحية اكتسبوا متوسط عمر افتراضي يبلغ 6 إلى 7 سنوات في المتوسط، و6 سنوات أخرى دون سرطان، وحوالي 9 سنوات خالية من مشاكل في القلب، وأكثر من 10 سنوات دون مرض السكري.
وكان للدراسة بعض القيود، بما في ذلك أن البيانات المتعلقة بالالتزام بسلوكيات نمط الحياة الخمس تم الإبلاغ عنها جميعا بشكل شخصي، مما يجعل النتيجة عرضة لأخطاء القياس.
ر.إ