الليمون: الليمون يوفر الفيتامين C ويحمي الجسم من نزلات البرد وغيرها من الأمراض.
التفاح: الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يوميا يستخدمون أدوية أقل، بحسب دراسة أجريت عام 2015.
حساء الدجاج: يساعد على تهدئة أعراض الزكام، وذلك لأنّ المرق الدافئ يخفف من احتقان الأنف.
الثوم: تعود الرائحة الحادة في الثوم إلى مركبات الكبريت، بما في ذلك الأليسين. ويعتقد العلماء أن الأليسين يعيق عمل الانزيمات المشاركة في العدوى.
الجريب فروت أو الزنباع: تحتوي نصف قطعة فاكهة الجريب فروت على أكثر من 60٪ من الحاجة اليومية للفيتامين C.
الزنجبيل: يستخدم الزنجبيل لعلاج الغثيان، بسبب ارتفاع نسبة كل من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
نبتة القصعين (المريمية): تستخدم هذه النبتة كعلاج قديم لالتهاب الحلق والسعال ونزلات البرد، ويشرب عصيرها كالشاي.
شاي البابونج: تحتوي أزهار البابونج المجففة على مركبات تسمى فلافونيدات وتساعد على تقليل الالتهاب والألم.
نبتة الشمرة: تحتوي هذه النبتة على مركبات قد تساعد على تخفيف احتقان الصدر وتهدئة التهاب الحلق.
التوت البري: المغذيات في هذه الفاكهة تدعم صحة الجهاز المناعي وتحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
A.A