الشعور بالسعادة
فوتو: أرشيف
2019-07-21
2243 مشاهدة
ديجيتال ميديا إن آر تي
ذكر علماء ان هناك نصائح أثبتها العلم يمكن من خلال اتباعها التخلص من الشعور بالاكتئاب وتحسين المزاج.
وأثبت العلم أن الأشخاص لديهم القدرة على تغيير نظرتهم للحياة، كما أن الأمر ليس صعبا على الإطلاق، وهذه بعض النصائح للشعور بالسعادة:
- ممارسة الرياضة، لان التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- شراء الزهور لنفسك، وضع الزهور في المنزل يساعد في تجنب القلق والمزاج السيء.
- الابتسامة، فالابتسامة تساعد في تنشيط مراكز السعادة في الدماغ، مما يتركك في مزاج أفضل.
- الخروج للتنزه، الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.
- التأمل، يطلق العديد من المواد كيميائية "السعيدة" في الدماغ تعمل معاً لوضعك في مزاج أفضل
- الاستماع إلى الموسيقى، تطلق الموسيقى مادة الدوبامين الكيميائية التي تشعرك بالراحة وتؤدي إلى الحنين للماضي
- الشوكولاته، تعزز الشوكولاتة من إنتاج السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يؤدي إلى مزاج أفضل.
- تناول السلمون، الأسماك الدهنية كالسلمون غنية بالأوميغا 3، ما يساعد بتجنب الاكتئاب.
- التواصل مع الأصدقاء، دع هاتفك الذكي وتحدث مع صديق أو مع أحد أفراد الأسرة
- اللعب مع الحيوانات الاليفة، وجود كلب أو قطة يمكن فعلا أن يحسن نوعية حياتك.
ر.إ