ثمانية فوائد مذهلة للسباحة...تعرف عليها

2019-06-26

905 مشاهدة

ديجيتال ميديا ان ار تي

اظهرت دراسة اميركية جديدة، ثمانية فوائد مذهلة للسباحة تشمل تشمل الجوانب البدنية والعقلية والاجتماعية فضلا عن مقاومة الشيخوخة.

وبحسب الدراسة المنشورة على موقع "باور أوف بوزيتيفتي" فإن من المهم تعلم الطريقة الصحيحة للسباحة، لأن ذلك يساهم في تعزيز فوائد هذا النشاط.

وقد اشارت الدراسة الى ثمانية فوائد للسباحة وهي:

1- مقاومة الشيخوخة: السباحون البارزون يتمتعون بتحسن ملحوظ في نوعية الحياة التي يعيشونها وعلى مستوى صحتهم البدنية والعقلية، ففي الوقت الذي يعاني عامة الناس من تدهور الصحة البدنية خاصة بدءا من سن 45 فما فوق، يحافظ السباحون من نفس العمر على حالة صحية أفضل بكثير.

2- للمياه تأثير ايجابي على الجسم، إذ تمنح شعورا بالراحة وتقلل من الإجهاد.

3- تحسين صحة القلب: وفقا لجمعية القلب الأميركية، تندرج السباحة ضمن التمارين الهوائية التي تساعد على تعزيز صحة القلب وتحسين عملية ضخ الدم، مما يسمح بزيادة تدفق الدم في الجسم.

4- مناسبة لمرضى الربو: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض الربو، من المحتمل أن يواجهوا صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية، لكن ممارسة السباحة في حوض سباحة داخلي يزيد من مستويات الرطوبة في الهواء، وهو ما يقلل من احتمال الإصابة بنوبة ربو نتيجة ممارسة الرياضة.

واشارت الدراية الى ان أعراض الربو بقيت منخفضة حتى بعد مرور عام على الإقلاع عن السباحة.

5- تساهم  السباحة في زيادة حجم الرئة وذلك بفضل سرعة التنفس الذي يؤدي إلى امتلاء الرئتين بالمزيد من الأوكسجين.

6- مفيدة للمفاصل : السباحة تضع ضغطا أقل على المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي، كما تمثل المياه وسادة تدعم الجسم لا سيما بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والذين يعانون من صعوبات أخرى في حركة المفاصل بالإضافة إلى كبار السن.

7-  تقوية العضلات: يمنح الماء العضلات القدرة على المقاومة الطبيعية التي تضاهي تلك التي يكتسبها الجسم من خلال ممارسة تمارين المقاومة، وكلما كانت المياه أعمق كانت المقاومة موزعة على أعضاء الجسم بالتساوي، حيث يساعد ذلك على تعزيز قوة العضلات لا سيما لدى الأفراد الذين انقطعوا عن ممارسة التمارين الرياضية منذ فترة طويلة أو الذين يعانون من الوزن الزائد أو المسنين.

ويعتمد تدريب عضلاتك على نوع الحركات التي تقوم بها أو برنامج التمارين الهوائية المائية الذي تشارك فيه، وتنطوي تقنية السباحة الصحيحة على تمديد عضلاتك إلى أقصى قدر ممكن بهدف ضمان تعزيز مرونة الجسم.

8- مفيدة للحالة العقلية والذهنية: الوجود داخل الماء يمنح الدماغ شعورا بالاسترخاء، إذ تساعد السباحة على إفراز الدوبامين في الجسم، وهو هرمون "الشعور بالرضا" الذي يحدد مدى عمل وظائف الدماغ ويعزز المواقف الإيجابية والشعور بالراحة. ومن خلال طريقة التنفس ونسق الحركات المعتمدين أثناء ممارسة السباحة، ينصب تركيز الشخص على جسده وعملية تنفسه، مما يطلق العنان لأفكاره ويسمح لها بالتحرر من القيود.

ا.ح