فوتو:
2019-05-06
2646 مشاهدة
ديجيتال ميديا ان ار تي
اعلنت وزارة الصحة السعودية، الاثنين، ان أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو بين الإفطار والسحور.
وذكرت الوزارة في تغريدة على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" اليوم (6 ايار 2019)، ان "من المهم الا يرهق الصائم جسده كثيرا في الرياضة، وممارسة التمرينات البدينة في جو معتدل وتهوية جيدة".
من جهة اخرى اعلن موقع "ويب طب" الصحي، إن "أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل أو بعد الافطار بثلاث إلى أربع ساعات، حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم".
وأشار إلى أنه "يمكن ممارسة التمرينات البدنية قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف، بحيث ينتهى النشاط الرياضي قرب وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة".
واورد الموقع شروطا لممارسة الرياضة في رمضان منها، ان "لا تزيد فترة الممارسة عن ساعة، وأن تكون الأماكن المغلقة جيدة التهوية والتكييف، لحماية الصائم من حرارة الجو وضربة الحرارة، فالجو الحار يزيد فقدان الجسم للسوائل وقابلية التعرض للجفاف".
ا.ح